La lonchera escolar no reemplaza al desayuno

¿Sabe qué alimentos incluir en la lonchera de su niño? 

Los especialistas recomiendan que deben ser productos balanceados y que no tengan excesos de azúcar, grasa y sal.

Haydeé Córdova, nutricionista y Máster en obesidad y trastornos de la alimentación, explica que la lonchera es un suplemento que no debe reemplazar al desayuno. 

¿Por qué es importante?

Es necesaria porque ayuda a niños y adolescentes a tener la energía suficiente para escuchar sus clases en el colegio, hacer sus ejercicios o jugar un partido de voleibol, en especial si se tiene una jornada muy larga y se sale a las 13:30, en estos casos podría haber un recreo a las 12:00 para disfrutar de la lonchera.

Menú para lonchera escolar

• 4 mini pan de pita
• 2 cucharadas de queso ricota untable o requesón tipo quark (puede sazonar con orégano seco) más 1 cucharadita de mermelada sin azúcar añadida
• 1 taza de ensalada de frutas (frutilla y uvas)
• Termo con agua. (F)

Fuente: https://www.eluniverso.com/vida/2018/05/07/nota/6742886/lonchera-escolar-no-reemplaza-desayuno